Juega un papel clave para el sistema digestivo. Qué hacer para mantener su buen funcionamiento. Buenas prácticas y factores de desequilibrio.
Por Brand News Team
La microbiota intestinal o Flora Intestinal se refiere a la población de microorganismos alojados en esta parte del sistema digestivo. Al hablar de microorganismos se hace referencia en particular a bacterias, que no tienen necesariamente relación con enfermedades (1).
Las bacterias están presentes en varios lugares del cuerpo humano. Sólo en el intestino son alrededor100 billones conviviendo con cada persona, lo que representa de 1 a 2,5kg del peso corporal. Del total de bacterias presentes, existen aquellas que pueden ser nocivas al organismo (“bacterias malas”) y también las conocidas como “bacterias buenas”. Estos dos tipos de bacterias constituyen un verdadero ecosistema que se nutre del sistema digestivo y, al mismo tiempo, actúan como verdaderas aliadas de la salud humana (2) (3).
Estas “bacterias buenas” son importantes para controlar la multiplicación de las “malas” garantizando el equilibrio de la flora. Además, de ejercer otras funciones importantes para el mantenimiento del intestino sano y del funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico. Para garantizar un buen funcionamiento en muchos casos se recomienda el consumo de probióticos, un grupo de microorganismos vivos que interactúan con nuestra flora intestinal ayudando a controlar la multiplicación de los microorganismos que pueden ser perjudiciales para nuestra salud (4). Algunos probióticos se encuentran naturalmente en los alimentos, mientras que otros se pueden obtener a través de productos como Enterogermina Plus del laboratorio SANOFI.
Es el probiótico N°1 recomendado por pediatras que alivia la diarrea de manera suave y efectiva, restaura la flora intestinal fortaleciendo además las defensas digestivas (5, 6, 7, 10).
El papel de la microbiota intestinal en la defensa del organismo
Diferentes estudios han permitido identificar tres funciones principales de la microbiota intestinal (4):
1. De nutrición y metabolismo: como resultado de la actividad bioquímica de la flora que incluye la recuperación de energía y los efectos favorables sobre la absorción de nutrientes.
2. De protección: que previene la infección con patógenos o el sobrecrecimiento de especies residentes con potencial patógeno.
3. Tróficas: sobre la proliferación y la diferenciación del epitelio intestinal, así como del desarrollo y la modulación del sistema inmune.
Cómo se puede desequilibrar la flora intestinal
La Flora Intestinal que las personas tendrán durante la mayor parte de su vida se establece alrededor a los 3 años de edad. Aunque sus características permanecen estables a partir de ese momento, este conjunto de microorganismos puede desequilibrarse por factores como:
● La alimentación no balanceada (8)
● Cambios de rutina
● Uso de antibióticos (9)
Cómo fortalecer la Flora Intestinal
Se puede fortalecer la Flora Intestinal facilitando el trabajo de las bacterias buenas de varias formas (6,7):
● Mantener una alimentación balanceada
● Hábitos de vida saludables
● Reducir, siempre que sea posible, los niveles de estrés y ansiedad
● Plan nutricional alto en fibra que proporciona una excelente base de crecimiento para nuestra flora intestinal.
● Además, en muchos casos se recomienda el consumo de probióticos que contribuyen de manera natural con el equilibrio de la flora intestinal. Algunos probióticos se pueden adquirir a través de los alimentos, mientras que otros se pueden obtener a través de productos como Enterogermina Plus del laboratorio SANOFI. Está comprobado que los probióticos benefician la salud digestiva aliviando manifestaciones como la diarrea (7,11), restaurando la flora intestinal (12) y fortaleciendo las defensas digestivas (6).
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